운동을 위한 생리학4 목표에 따라 다르게 설정하는 운동 방법 1. 단백질 대사 첫 포스팅에서 잠시 다뤘듯이 탄수화물과 지방이 주된 에너지 공급원이지만 단백질도 상황에 따라 에너지로 사용 되기도 한다.단백질을 구성하는 아미노산이 에너지로 쓰인다. 하지만 아미노산이 곧바로 에너지원으로 사용되지 못하기 때문에 글루코스로 전환하는 글루코스 신생합성(gluconeogenesis) 과정을 통하거나 피루브산이나 아세틸-CoA 혹은 크렙스 회로의 중간대사물로 바뀌어 산화 과정으로 흘러 들어가게 된다.단백질이 탄수화물이나 지방처럼 쉽게 에너지원으로 쓰이지 않는 이유는 단백질이 아미노산으로 분해될 때 질소가 함께 방출되는데 일부를 제외한 질소는 요소로 전환되어 소변으로 배출된다. 질소에서 요소로 전환되는 과정에서 또 ATP가 사용되어 소모된다. 일반적으로 단백질은 전체 사용 에너지.. 2025. 1. 15. 운동을 위해 알아야 하는 기본 에너지 대사 시스템 2 이전 포스팅에 이어 운동을 위해 알아야 하는 기본 에너지 대사 시스템을 이어서 알아보겠다. 1. 탄수화물 산화 이전 포스팅에서 말했던 해당과정(glycolysis)을 통해 글루코스 1분자가 분해되었을 때 2개의 피루브산염이 마지막에 생성된다. 산소가 없는 상태에서는 피루브산염이 2개의 젖산염으로 전환되고 산소가 있는 상태에서는 2개의 아세틸-코엔자임 A(acetyl-CoA)라고 불리는 화합물로 전환된다. 2. TCA Cycle/The Krebs Cycle 아세틸-CoA가 만들어진 후에는 크렙스 회로 또는 TCA 회로를 각각 두 번 거치게 된다. 크렙스 회로에는 크렙스 회로, TCA 회로, 시트르산 회로 라고 하는 같은 의미의 여러 가지 명칭이 있다. 아세틸-CoA가 만들어진 후 TCA회로로 들어가서 여.. 2025. 1. 8. 운동을 위해 알아야 하는 기본 에너지 대사 시스템 1. 고에너지인산:ATP(adenosine-triphosphate)사람 몸에 저장되어 있다가 근력 운동이나 신체 활동을 할 때 곧바로 이용할 수 있는 에너지원인 아데노신삼인산, ATP는 아데노신과 3개의 무기 인산기(pi)가 결합한 분자 형태를 가지고 있다.ATP가 물에 반응해 제일 끝부분에 있는 인산기가 떨어져 나오면서 ADP(아데노신-2-인산)+pi로 분리되는데 이때 많은 양의 에너지가 방출된다.인산기가 하나 더 떨어지면서 AMP(아데노신-1-인산)까지 분해될 수 있다. ATP가 ADP+pi로 부서질 때는 에너지를 방출하고 반대로 ADP와 pi가 결합해 ATP를 생성할 때는 꽤 많은 양의 에너지가 필요하다. 이런 식으로 인산기가 붙는 과정을 인산화(phosphorylation)라고 하고 반대로 인산기.. 2025. 1. 4. 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지가 되는 과정 1.에너지가 필요한 이유우리 몸은 살아있는 동안 기본적인 생명 유지를 위해 끊임없는 에너지 공급이 필요하다. 운동을 하거나 일을 할 때, 잠을 자는 동안에도 계속해서 에너지 소비가 일어난다. 이렇게 중요한 우리 몸의 연료인 에너지는 어디서 가장 많이 얻을 수 있는지 알고 있는가? 사람은 음식을 섭취하는 방법으로 에너지를 가장 많이 얻는다. 섭취한 음식물의 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방의 형태로 체내에 들어온다. 체내에 들어온 영양소는 몸속에서 분해되고 다시 합성되는 화학적 반응을 거쳐 신체 활동에 필요한 물질과 에너지를 만들어 내게 된다. 이러한 방식으로 우리 몸 안에서 일어나는 화학적 반응을 '대사'라고 한다. 사람의 몸속에서 일어나는 에너지 대사 과정은 음식으로 우리 몸에 들어온 에너지원들이 다양.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음